西部计划志愿者

安心锦囊

—共青团吕梁市委—

前期根据各位西部计划志愿者投票结果，“心理调适与情绪管理”是大家最希望提升的技能之一。结合权益工作职责，现策划推出心理健康辅导系列，每期解决一个真实问题。

系列定位

名称：「青骑兵·安心锦囊」

Slogan：“照顾好自己的情绪，也是一种志愿精神。”

风格：不说教、不鸡汤、不贩卖焦虑。像朋友聊天，给具体方法，让志愿者感觉“被理解、被接住”。

系列目录

期数 主题 解决什么问题

展开剩余84%

第1期“想家的时候，怎么办？” 异地孤独感、思乡情绪

第2期“工作累到不想说话，正常吗？” 职业倦怠、精力耗竭

第3期“听不懂方言、融不进去，好挫败” 融入困难、自我怀疑

第4期“被拒绝、被误解，怎么消化？” 挫折应对、心理韧性

第5期“一个人待着难受，一群人待着更累” 社交疲劳、边界感建立

第6期“快结束了，又期待又不舍” 离别焦虑、未来迷茫

第6期：

快结束了，又期待又不舍

你开始数日子了吗？

还有不到100天。有人开始整理手机相册，有人开始给老乡写告别信，有人开始盘算回家后的第一顿吃什么。

但也有人，不敢想“离开”这两个字。

一想到要走，心里就发酸。一想到要留，又觉得不太现实。既盼着回家的那天，又怕那天来得太快。

今天我们来聊聊：快结束了，又期待又不舍，到底该怎么安放这份心情。

1

/你不是矫情，是“分离焦虑”在敲门/

先告诉你一个真相：离别前的这种复杂情绪，有一个专业的名字——分离焦虑。

不是只有小孩才会分离焦虑。成年人投入了一段关系、一个地方、一份工作后，要离开时，同样会经历：否认、愤怒、 bargaining、抑郁、接受。

你现在可能正处于“抑郁”和“接受”之间——知道要走，但舍不得；知道要开始新生活，但放不下旧的。

这不是矫情，是你真的在这里投入了感情。

2

/那些“又期待又不舍”的拉扯，其实在告诉你一件事/

你仔细想想，不舍的是什么？

是不舍每天叫你“老师”的孩子，不舍给你塞红枣的大娘，不舍那个你刚来时不习惯、现在闭着眼都能走的村子。

期待的又是什么？

是回家见爸妈，是和朋友撸串，是回归“正常”的生活，是下一段未知的旅程。

这两种情绪不矛盾。你只是同时爱着两个地方。

3

/在吕梁，可以试试这几件小事/

①列一张“舍不得清单”

拿出纸，写下所有你舍不得的人和事：谁给过你温暖？哪个瞬间让你想哭？哪条路你走了一百遍？哪个角落你最常待？

写下来，不是为了带走，是为了记住。

②做一次“告别走访”

专门去那些你常去的地方，跟那些你熟悉的人，好好说一声“谢谢”。可以带一张小卡片，写上几句话。不用煽情，一句“谢谢您这一年的照顾”就够了。

③留一个“你来过的痕迹”

种一棵树、画一面墙、写一封信留给下一届志愿者、在村委会的留言本上写一段话。让你知道：你存在过，被记住过。

④拍一组“吕梁记忆”

不用专业设备，就用手机，拍下你每天走过的路、常去的店、熟悉的人。以后想这里了，翻出来看看。

⑤给一年前的自己写一封信

对比一下：来之前的担心，实现了吗？来之前的期待，完成了吗？你变成了什么样的人？

这封信不用寄出，写给自己看。

4

/还有一个办法，是很多志愿者试过的/

去年有个志愿者，临走前在村里的小黑板上写了一句话：“谢谢你们，让我变成了更好的人。”

她以为没人会在意。结果第二天去看，黑板下面多了几行歪歪扭扭的字：“老师，我们也谢谢你。”“常回来看看。”“你教的歌，我会唱了。”

她说，看到那些字的时候，哭得稀里哗啦。

告别不是结束，是把一段关系换了一种方式延续。

5

/关于“以后还回不回来”/

你可能被问过无数次：“以后还回来吗？”

说实话，没人知道。但你可以这样说：“这里永远是我的第二故乡。”

不一定每年都回来，但这里的人、这里的事、这里的山和水，会一直在你心里。等到某一天，你真的回来了，你会发现：那些熟悉的面孔还在，那条路还没变，那碗面还是那个味道。

写在最后

如果你今天刚好在“期待”和“不舍”之间拉扯，请收下这句话：

“能让你不舍的地方，一定也给了你很多很多。”

剩下的日子，好好过。该笑就笑，该哭就哭，该告别就告别。

等到离开的那天，你会发现：你不是失去了一片土地，而是带着一片土地，走向了更远的地方。

《吕梁青年》是吕梁共青团及少先队组织的宣传载体。我们诚挚欢迎各级组织与团员青年积极投递各类形式的原创作品。投递时，请注明单位、姓名及联系方式。

喜欢我们的内容就

发布于：北京市